Обливание холодной водой

При кратковременном воздействии холодная вода может ускорять в сосудах циркуляцию крови, улучшает самочувствие, стимулирует запуск процессов, отвечающих за правильную работу систем организма. Не всякий человек, что готов побороть страх перед процедурой закаливания, справиться с обыкновенной ленью, мобилизовать силу воли, знает, как приступить к обливанию холодной водой. Многие боятся, что стресс, возникающий при резких перепадах температуры, может навредить, а не принести пользу.

Способы обливания

К действиям, для проведения которых потребуется менее минуты, советуют приступать не после обеда или вечером, а вскоре после пробуждения, что позволяет чувствовать особую бодрость весь день. Людям, привыкшим купаться, следует начать по утрам обливаться холодной водой, не сразу, а постепенно. В первые 7 дней рекомендуют начать закалку со ступней, на следующей неделе поливать колени, через такой же период времени дойти до бедер, в конце месяца – до пояса.

Те, кто задаётся вопросом, можно ли холодной водой обливаться при температуре, должны не забывать, что жар сигнализирует о инфекции или воспалении, и даже метод постепенного закаливания может усугубить ситуацию при хроническом заболевании, а не улучшить иммунитет.

Плавная коррекция температуры

Если обливаться холодной водой, постепенно немного уменьшая температуру на градус или два, то выйдет избавиться от раздражения, успокоить расшатанные нервы, даже просто поднять настроение. Закаливание с применением этого способа подходит и для ребенка, поскольку помогает:

•  облегчить адаптацию к внешней среде; 
•  ускорить физическое развитие; 
•  повысить сопротивляемость к вирусам.

При обтирании или купании малышей младше года температуру воды для ванночки, советуют снижать на 0,5% каждые 7 дней.

Повышает работоспособность, активирует иммунитет, защищающий организм от патогенов, контрастный душ. Приступая к подобной процедуре, повышающей тонус, сначала обливают себя нагретой водой, а затем прохладной.

Неподготовленным людям не рекомендуют начинать закаливание с ныряния, либо окунания в холодную реку или бассейн, а применять щадящие методики.

Правила обливания

Для того чтобы не переохладиться во время полезной процедуры, не заболеть пневмонией, нужно в первую очередь узнать, как правильно обливаться холодной водой. Не повредит решившим закаляться и консультация врача, процедура опасна при некоторых состояниях, включая:

• нарушение кровообращения; 
• наличие гнойников на коже; 
• повышенное давление; 
• присутствие гриппа, ОРВИ.

Ознакомившись с перечнем противопоказаний, человек не будет задаваться вопросом, можно ли обливаться при простуде холодной водой.

После завершения манипуляции, способствующей омоложению организма и активизирующей метаболические процессы, советуют вытереться полотенцем и отдохнуть в теплой комнате, где нет сквозняков. Обливаться советуют так, чтобы влага распространилась не по одному участку, а по телу, используя воду с температурой не меньше +10.